11月7日是二十四节气中的第十九个，标志着立冬，是冬季的第一个节气。这一刻，一切汇聚在一起，天地都开始冻结。季节交替，冬天即将开始。你如何享受冬天？立冬如何“补冬”、“藏冬”？请务必保存好这份冬季健康指南！多穿几层衣服以保暖，并牢记“三不”。至于衣服，初冬的寒冷天气往往会让你感到不那么愉快。要及时添加衣服，注意保暖。关键是要防止你的头、胃和脚被冻住。年长体弱的人还可以在衣服上添加保暖补丁，以增强自我御寒的能力。冬季穿衣时遵循“分层”原则。为了保持皮肤干燥，内层选择透气吸汗的材料（纯棉）tton、羊毛内衣等）。将保暖衣物（毛衣、羊毛夹克等）作为中间层，以捕获空气并形成隔热层。选择防风防水的外衣（如羽绒服或夹克）以抵御室外的寒风。饮食要温暖、营养，冬季的到来“长冬润燥”。从营养角度来说，冬季正是“祛寒”的最佳时机。初冬时节，热汤里藏着南北各地的烹饪秘密。北方人喜欢吃一碗饺子和铜锅猪肉涮锅，而南方人则喜欢粘稠的发酵饺子和丰盛的汤。 “立冬补冬，补空口”。冬季临近，一切看似平静，但冬季食物却是火热的。冬季增加碱性食物和脂肪的摄入，多吃热性食物，减少生冷食物，保证优质蛋白质，多喝水以补充水分。净化体液。同时，不建议盲目服用补充剂。燥需科学温、养、补、补。早睡晚起充电 至于生活习惯，冬季到来后，早睡晚起等待阳光。早睡早起，睡眠充足，可以隐藏阳气，积聚阴精。花时间会加快新陈代谢，改善睡眠。或在接受人民日报电子版记者采访时表示，冬季养生必须遵循自然规律，最基本的是聚阴护阳。这个时候，在健康管理上，要注意“躲”字，要注意“捡”和“保暖”。适当运动：“只有能看到太阳的时候才运动。”说到运动和旅行，冬天很冷吧？虽然“锻炼可以产生冬季，宜选择温和的室内运动，如八段锦、太极拳等，既能防止风寒邪气的侵袭，又可通过仅需一点点能量或汗水的运动，达到促进阳气增长的目的。 “万物生于春，生长于夏，收于秋，藏于冬”，人亦如此。初冬养生，是一种与季节共舞的习惯。每一个衣食住行的改变，都蕴藏着深刻的健康智慧。从初冬开始积极践行这些养生方法，养成正确的生活习惯，守护健康，享受一个温暖、健康、幸福的冬天。海报新闻编辑景雅琪人民日报综合资讯线等等。
