数据显示，全球有超过10亿人受到肥胖的影响，预计到2035年将有近40亿人超重或肥胖。肥胖每年导致数百万人过早死亡。这些数据意味着肥胖不仅是一些人的身体问题，也是全球必须应对的公共卫生挑战。控制体重是保持健康的关键。国家卫生健康委等部门正在推动各级医疗机构逐步设立体重控制相关门诊，构建专业化、规范化的体重控制服务体系。像控制体重这样简单的事情如何能改善整个人群的健康呢？如何科学防治肥胖，开展全民“控制体重”运动？患者黄某正在江苏省人民医院联合体重控制门诊接受检查。他已经在很长一段时间里长期肥胖的困境。无效的减肥和反弹就像两座难以逾越的大山，他无法承受。来自北京的年轻女子小凡也很肥胖。他的体重达到峰值230磅。由于担心自己的健康，她开始减肥。王小芳：通过网红的各种减肥方法，每次体重反弹，最后都比上一次反弹得更多。我的身体一直出现小问题，最终却出现了大问题。我的甲状腺需要长期药物治疗。然后我的内分泌科医生告诉我，我超重，需要减肥。世界卫生组织将肥胖定义为一种受遗传、饮食、运动、生活习惯和社会环境等因素影响的慢性疾病。体重增加对于人体来说是一颗“健康炸弹”。赖建强 中国疾病中心慢性病与老龄健康管理室主任控制与预防表示，肥胖与数十种疾病的发生呈正相关，包括心脑血管疾病、癌症、糖尿病等重大慢性病。赖建强：肥胖是心脑血管疾病，包括一些癌症的早期因素或者重要危险因素。目前全球超重肥胖发生率已达50%以上，心脑血管疾病在死因排名中也占有重要地位。占据相同的位置。我国人口众多，疾病防控形势十分严峻。据国家卫健委公布的数据，我国18岁以上居民肥胖率已达16.4%。与此同时，6至17岁儿童和青少年的肥胖率持续上升，近五分之一的儿童面临体重问题。严杰，惨不忍睹首都医科大学附属北京儿童医院临床营养科主任医师表示，儿童和青少年的肥胖症可能会持续到成年。它不仅直接影响孩子的运动技能和骨骼发育，而且还会对行为、认知和其他发育产生负面影响，使他们在成年后更容易患上糖尿病等慢性疾病。减肥对肥胖者的健康有着直接而快速的影响。例如，对于肥胖糖尿病患者，研究表明，在 80% 以上的病例中，体重减轻 30 磅或更多可在 1 至 2 年内不同程度地减轻高血糖症状。同时，减肥还可以减轻肥胖者因体重而承受的心理压力和困扰。减肥的好处无需解释。对于那些想减肥的人来说，只有一个问题要问自己。需要多长时间才能生效？据专家介绍，要科学减肥，要设定合理的目标。即使是一句简单的短语，“闭嘴，张开双腿”，也应该树立科学的基调。许多极端的减肥计划，如不合理的运动或过度节食，可能会导致短期体重减轻，但无助于长期控制体重。专家建议，科学减肥应注重均衡饮食，每天摄入足够的蔬菜、水果、粗粮和优质蛋白质，减少高油、高糖、高盐和精加工食品的摄入。我们建议每周进行 150 分钟的中等强度有氧运动，并结合两到三次力量训练。同时，尽量避免熬夜或吃夜宵，尽量保证充足的睡眠。对于儿童青少年来说，减肥要科学、适度。建议每天至少进行一小时中等强度运动，并减少糖分摄入饮料、油炸食品和零食。中国疾病预防控制中心营养与健康研究所研究员张谦认为，健康生活方式的重要性。他说，持续的遵守是控制体重的关键。张潜：一开始不要达到中高强度。如果不这样做可能会限制孩子的运动技能。您应该逐渐增加锻炼的持续时间和强度，达到每天一小时的中等至剧烈强度。 《“健康中国2030”规划纲要》提出，到2030年，居民营养知识水平显着提高，超重肥胖人口增长速度显着降低。近年来，国家卫健委等部门持续推动国家层面的体重控制，试图为体重控制提供更加科学的药方。去年，健康体重控制行动加入了Heal你的中国行动。目前，全国已有5500多家二级及以上医疗机构设立了健康体重管理门诊。在江苏省人民医院，与营养、康复、减肥外科等科室建立了体重管​​理联合协作门诊。江苏省人民医院营养科副院长徐璐表示，减肥计划可以根据患者的身体状况、饮食习惯、运动习惯以及家族史进行调整。国家卫健委医政办公室副主任李大川宣布，今年将在全国三级医院实现体重控制门诊全覆盖。来源：中国之声、中央广播电视总台记者丨杜希猛、钱程